セルフ・コーチング―自分の強みを知り成長させる心理戦略ワークブック

棚を整理したら
3年前の自己分析ノート発見。
表紙に
「セルフコーテング」って。
ヨレヨレ…。
これがいちばん大変だった…
自分と向き合うのはキツカッタ!

入門 セルフ・コーチング―自分の強みを知り成長させる心理戦略ワークブック 出版社:PHP研究所 出版日:2002/05 ￥ 1,575 商品詳細を見る

そのメタメタノートを
見直してみると、
この3年、取り組んできたことの
基本姿勢があった。

自己分析した内容なんて
すっかり忘れていたけれど、
3年前から少しずつ習慣化して
自分を訓練してきたことが
わかる。

当時の「したいことリスト」
の50%はもう始めていて、
あとの50%は何年か後に
きっと実現させると思う。
客観的にノートをみて
この人、真剣に生きているな、
と思う。

またこういう本が
気になっているということは
自分を見つめる
時期にきているのかも？

【Amazon】
入門 セルフ・コーチング―自分の強みを知り成長させる心理戦略ワークブック
★目次★
あなたの可能性を発見しよう
自分の個性タイプに合う目的・目標を発見しよう。
目標達成への道（セルフコーチング原論）
ストレス・マネジメント・プログラム
目標達成するためのセルフ･コーチング
　（メンタル・トレーニング理論編)
　（"I”メッセージ編）

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叶恭子の知のジュエリー12ヵ月

哲学書。
しかもかなり
良質な哲学に思います。
悩み相談への受け答えが
本当にまっとう。

叶恭子の知のジュエリー12ヵ月 (よりみちパン!セ 37) 著者:叶恭子 出版社:理論社 出版日:2008/08/23 ￥ 1,365 商品詳細を見る

「よりみちパン!セ」シリーズは
いつも新刊が出るとチェック。

たぶん中学生くらいが対象で
いろんな種類の
変な大人が、
いろんなパンセ
（思考・思想という意味らしい）
を提示しているのです。

実際にまじめな感じと
死ぬのは、こわい? (よりみちパン!セ)
いのちの食べかた (よりみちパン!セ)
だれか、ふつうを教えてくれ! (よりみちパン!セ)

くだけているけど、まじめな話題と

正しい保健体育 (よりみちパン!セ) (2005/01) みうら じゅん 商品詳細を見る

恋と股間 (よりみちパン!セ 38) (2008/10) 杉作 J太郎 商品詳細を見る

いろいろある。
続々でるらしいので、
ずーっと、第1期から予定に入っている
リリー･フランキーの分など
期待して待っているのですが…。

白川静先生の
「神さまがくれた漢字たち」
も、このシリーズ。

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アシュリー／みじかい命を抱きしめて

プロジェリアという難病の
アシュリーちゃん。
2003年3月のTV放送を見て
人に何かを与えようとする
精神やその姿勢とは
なんと素敵なのかしらと
感動した。

私は何も人に与えていない。
与えられるのに
ケチケチしてるなぁ
と反省した。

それは物や金ではなくて
技術とか
知識とか
気配りとか
愛情とか
そういうもの。

与えても減りはしないものばかり。
何でケチケチしてたんだろう？

アシュリー ~All About Ashley~ 著者:アシュリー・ヘギ 出版社:扶桑社 出版日:2006/02/14 ￥ 1,365 商品詳細を見る

みじかい命を抱きしめて (扶桑社文庫 ろ 1-1) 著者:ロリー・ヘギ 出版社:扶桑社 出版日:2008/02/14 ￥ 580 商品詳細を見る

アシュリーが、
「生まれ変わっても私になりたい」
という場面。
わたしも、
たぶん多くの日本人も
感動を覚えるけれど、
不思議さはあまり感じない。

でも、母親のロリーさんは
衝撃的に驚いたよう。
たぶん多くのクリスチャンも
不思議に思うのだろう。
そもそも「生まれ変わる」という
概念がなくて、
1回きりの人生
と考えているから。

だから
「生まれ変わったら何になりたい？」
という質問すら、
日本人の
TVディレクターや
編集者でなければ、
発せられなかったもの。

それに即答で
「また自分に生まれたい」
と言ったこと。
そこに衝撃を受けたというのが、
『みじかい命を抱きしめて』
には書かれていて、
私の印象に残っている。

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キッパリ！

人間、少しずつ成長するもので、
変化せずにはいられないものだと
最近感じます。

2004年に単行本を買った当時は
できていなかったけど
（だからこそこの本を買ったはず）
あ！いまできるようになってる！
と思う小技、結構ありました。

07忙しい時は、「やらなきゃいけないこと」をすべて書き出す。
⇒頭で覚えないで、メモに覚えてもらっている。

10テレビのスイッチを切る
⇒だらだら見はしなくなった。

35姿勢をよくする
⇒姿勢がいいよね、と言われるようになった。

45「スミマセン」で片付けない
⇒アリガトウと言い換えられる時は
アリガトウと言うことにした。

53自分からあいさつをする
⇒マンションでやってみた！
防犯効果もアップしている。

54レジの人に「お願いします」と言う
⇒コンビニでも言う。
合計金額を言われたら「はい」と返事をする。
レストランでも「ごちそうさま」と言う。

キッパリ!―たった5分間で自分を変える方法 (幻冬舎文庫 か 26-1) 著者:上大岡 トメ 出版社:幻冬舎 出版日:2008/08 ￥ 480 商品詳細を見る

こうして、本の中身が
私の血肉になることを
実感すると、嬉しいもの。

もう一息。発展途上
16 迷った時は、勇気がいるほうを選ぶ。
20 花を生ける。
42 食べる時に、30回噛む。
60 約束の5分前に行く。

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美肌の花道

少し疲れがたまっているな、
寝てもくまが消えない…
今日はホウレイ線も深すぎる…
とそこを触ったら…

恐怖!!
頬がゴッチゴチに
凝っている!!

口の周りはやわやわ。
ということは
おばあちゃんみたいな
シワシワの口になっちゃう!!

肌づくり絵本 美肌の花道 「佐伯チズでございます!」 著者:佐伯チズ 出版社:講談社 出版日:2006/04/26 ￥ 1,260 商品詳細を見る

とにかくほっぺたを
揉みまくり！
首・耳・こめかみの
リンパもかなり強めに
揉みまくり。

翌日はホウレイ線も
消えてくれました。
ほっっっ。
頬は柔らかいほうが
触り心地が良いです♪

チズ先生はもっと優しくね、
と怒りそうだが。

このごろ忘れていた
耳！
ぜひぜひ揉んで！
コリコリで硬〜くなっているから。
揉むと、顔の血行がよくなるよ！

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マイゴール・ハイパワーマーケティング

今回「史上最強の人生戦略マニュアル」は
わりと読み流して、
ワークブックとしては
使わなかったけれど、
欲しい！と思った瞬間は
心のどこかで必要性を感じている。
「人生戦略」を立てる必要性を。

でも今はワークブックとしては
使いこなせない。
おそらく、まだ直視できず
向き合えない問題が
心の中にあるのだと思う。

これと同じように、
まず手に入れたときに
流し読みして、
何年か後に、
どっぷり取り組むタイプの
ワークブックが私にはいくつかあった。

◆◆◆

マイ・ゴール―これだっ!という「自分の目標」を見つける本 著者:リチャード・H. モリタ 　　　ケン シェルトン 出版社:イーハトーヴフロンティア 出版日:2001/08 ￥ 1,575 商品詳細を見る

新しく完結版ができたらしい。

完結版マイ・ゴール 成功の秘訣は“選択”そのものにあった! 著者:リチャード・H・モリタ 出版社:イーハトーヴフロンティア 出版日:2008/02/09 ￥ 2,415 商品詳細を見る

26歳くらいのとき、
どうやって30歳を迎えるか
真剣に考えようと思って、
買ったけど、
向き合えなかった。
29歳の夏、転職をするとき、
ワークブックとして使った本。

◆◆◆

ハイパワー・マーケティング 著者:ジェイ・エイブラハム 出版社:インデックス・コミュニケーションズ 出版日:2005/02/19 ￥ 1,995 商品詳細を見る

仕事で扱っていた商品を
もっと売り上げたいと思って
買ったけど、
向き合えなかった。
その3年後の今年、
入院中に、今後の自分を
どう活かしていくか
どう生きていくか
考えるためのマーケティングに
ワークブックとして使った。

実は「禁煙セラピー」も

女性のための禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト) 著者:アレン・カー 出版社:ロングセラーズ 出版日:2003/03 ￥ 950 商品詳細を見る

2003年に本を買って
読んで、活かせなくて
2005年にもう一度読んで、
そのときにはもう
タバコを止めていた。
辞めてから読んだんだね。

「史上最強の人生戦略マニュアル」も
きっと何年か後に、
必要な時がくるはず。
ワークブックとして
そのときはノートとペンを用意して
すべての課題に
じっくり取り組むことになると思う。

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史上最強の人生戦略マニュアル

思い込みという
思考の「コリ」をほぐすために
言葉が尽くされている。

ドクター・フィルは
こんなに誰もが陥る
恐怖の思い込み悪循環に
どうやって気づいたのだろう?

たくさんの訓練と努力と才能によって
得られた気づきだとは思う。

しかし。
「パチン！」
と誰かが指を鳴らす瞬間に
ひとつの出来事が
表からも裏からも、
側面からも、地球の裏側からも
同時に明かりがついたように
見えちゃったのではないか?
見せられちゃったのではないか?

史上最強の人生戦略マニュアル 著者:フィリップ・マグロー 出版社:きこ書房 出版日:2008/09/27 ￥ 1,785 商品詳細を見る

心理学という
モヤモヤっとした
主観的な雰囲気が嫌い…

神に感謝せよとか
人知を越えたパワーがどうの
という宗教風が嫌い…

前向きに何でも
ポジティブシンキング
がんばって乗り切れ!!とかも
自分を騙してるみたいで嫌い…

などの人にも、
普通にわかる内容。
大丈夫。

すべては「見返り」のために
行動しているという。
その例がわかりやすい。
納得できる。

--本当に求めているものが、物や出来事ではなくそれに絡む感情であることに気づけば、目標は物や出来事から、それに関連する感情に変わる。

この一文、私が入院中に
気づいたことと重なった。
自分に「好き」という感情が
備わっていることに
どれだけ感謝したことか。

モルヒネ打つほどの痛みの中でも
このまま下半身が
動かないかもしれない不安も
「好き」な曲を聞くだけで
どれだけ気が紛れたことか。

「好き」と感じられることで
どれだけ生きる力と知恵が
沸いてきたことか。
感情はとても大事。


ドクター・フィルは書いています。
--私は運を信じないし、人生の偶然も信じない。私は、あなたの人生でうまくいっていることは、あなたがそう仕向けたからうまくいっているのだと信じている。

自分の選択で
今の自分があって、
すべての責任は自分にある。

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グズの人にはわけがある

オマエはグズだ、グズだと
ずーっと言われてきた。
そっか、私はグズなんだ、
と思って
どうしたら良いんだろう？
と悩んで、解決法を探していた。

グズの人にはわけがある (1998/02) リンダ サパディンジャック マガイヤー 商品詳細を見る

グズって言われすぎて
疲れちゃったから
逃げ出した。
開放されて、
自分のペースでやってみたら
新たな仲間に「速すぎる」
と言われた。

グズと言われ続けられたから
速くなったのかも知れない。
ありがたいね。
（やや心がこもらず）

いまでも夜中に思い出して
ハッと飛び起きるくらい、
グズじゃいけない、
すぐやらなきゃ！と
強迫観念が沸いてくることがある。
それはそれは恐ろしい。

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ラブ･スマート

--100万人の女性を
--幸せな結婚に導いた
--「こころの引き寄せ」ルール

帯には
--「運命の人」を見つけて
--愛されて、
--ずっと幸せになる本

精神科医の名越康文先生が
解説・訳をしているので、
私の信頼度は120%!!
よろしくお願いします！

ラブ・スマート―100万人の女性を幸せな結婚に導いた「こころの引き寄せ」ルール (2008/06) フィル・マグロー 商品詳細を見る

これは占いとか
まじないとかではない。
自己分析の一種だと思う。

2章；あなたにとっての「理想の彼」とは

私はこれが全然分かってなかった！
自分でもびっくり。

「いい人いたら紹介してね！」
と言うと、必ず聞かれること。
「どういう人がタイプ？」
これに答えられない自分…。

誰でもいいわけじゃない…。
でも「イイ人」っていうより
「人ならイイ」ってことか？

この2章の中で、
箇条書きに沿って、
この条件は○、これは×
と整理していくと、
ここは譲れない、
ここは合わせられる、
と自分の理想のタイプが整理できる。

そしてわかっちゃったんだなー。
自分がこの人いいな、
と感じる条件。
漠然と感じていた雰囲気的なことが
言語化されて、こういう物事が好ましい、
とはっきりすると、
見分けやすいのです。

この本が役に立つ、
っていうのがよーくわかった。
というわけで婚活準備OK!?

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美しくなるための心がけ50

--「すみません」をやめて
--「ありがとう」と言おう

実践しようと思って
心がけたけれど、
「すみません」も
大変便利な言葉で
やめられなかったので、
ワンセットで言うことにした。

中原淳一 美しくなるための心がけ50 (2006/03) 中原 淳一 商品詳細を見る

電車を降りるときに、
他人が一度降りて、
道をあけてくれたら、
「すみません、降ります。ありがとう」
ここまで一気に言う。

たまに失敗。
たまに成功。
言うように心がける。

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